PULSENSE 燃脂鍛鍊大作戰 – WEEK6

【小科  Pulsense 燃脂鍛鍊大作戰 –  Week6】
【參加組別 –  燃脂組】
【運動飲食菜單】

【Pulsense view 數據截圖】

【減重心得】

本周的運動量比較少一些，因為上禮拜六一日雙北的關係，放了自己兩天假，星期日一就完全沒有運動，讓身體好好休息一下。
之後則是跟往常一樣的晨跑、夜跑、重訓、飛輪組成的訓練，依照當天的情況做調整，如果狀況還不錯，就重訓比例調高，如果身體覺得很累，就改成我最愛的有氧慢跑，休息恢復兼放空。

而星期三上完瑜珈課後，一樣騎著Ubike到Force Fitness – 小巨蛋店報到，繼續來TRX的課程~

TRX課程非常有趣，簡單的兩條繩子，就能做出好幾種的變化，而且每一種都能讓腹部的核心肌群酸到爆炸，短短的一小時時間，能讓我的核心酸個好幾天….這感覺真的是讓人又愛又恨XD

禮拜六原本是預定游泳+騎乘的訓練，但是游完泳，要接著騎預定的環小台北路線時，忽大忽小的雨勢，讓人不是很放心，最後決定趁著雨還不大的時候先停止訓練了…
這種訓練中斷的感覺不是很爽快…而且也沒有練到什麼！！！
到了晚上就決定補一小時的單車訓練台，順便體驗一下最近很夯的Zwift，用訓練台來挑戰多人連線對戰！！

雖然本質上還是一樣在踩訓練台，不過當旁邊有人想超車刷卡時，會不自覺的加快速度，真的有被追趕的感覺ＸＤ
強迫自己衝的更快，當然也是會更累啦，騎完一小時不是滿身汗，是滿地汗，爽！！！

5/15 休息
5/16 休息
5/17 晨跑10K、飛輪課1H、重訓1H
5/18 晨跑10K、Ubike-7K、瑜珈課1.5H、TRX課1H
5/19 晨跑10K、飛輪課1.5H、重訓1H
5/20 晨跑10K、夜跑10K
5/21 游泳1.2K、單車20K、訓練台1H

【本周的比較圖】

圖左：4/9日
圖右：5/22日

從五月開始，慢慢增加了高強度有氧的飛輪跟重量訓練，效果出乎意料的好，以往光用跑步瘦不下來的肥肚肚，明顯的消了下去，肌肉線條也明顯了一些，希望這情況能繼續維持下去。

本周的飲食部分，在禮拜四的公司慶生會依然爆炸了，比薩、炸雞、薯條、可樂…，因為太好吃了而且剩了不少，晚餐就繼續再吃了一次 囧（最悲慘的是接下來每個禮拜都有聚餐要吃，要一路吃到作戰結束Orz
「Epson Runsense 燃脂鍛鍊大作戰」已經來到了第六周，對於目前的作戰情況還算滿意（除了吃…
還剩下四周約一個月的時間，要繼續盡自己最大的力量努力燃脂下去～！！

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